1 занятие тренинга

Проблем и ситуаций, которые могут вызвать боль и страдание необъятное количество. Однако, человек может реагировать немногими способами. Если классифицировать человеческие реакции на болезненные события, можно разделить их на четыре группы.

1. Решить проблему. Например, если человек находится в браке, и постоянные конфликты с супругом омрачают ему жизнь, он может развестись. Для этого применяются навыки межличностной эффективности, эмоциональной регуляции (навыки решения проблем).
2. Изменить свое отношение к проблеме. Тот же человек, находящийся, по его мнению в несчастном браке, может сказать себе: конфликтовать в браке — это нормально и не стоит по этому поводу так сильно страдать. И если он действительно сможет изменить свое отношение к проблеме, то количество его страданий уменьшится. В этом случае используются навыки эмоциональной регуляции и осознанности.
3. Проявлять терпимость в отношении проблемы. Есть проблемы, решить которые мы не можем и изменить свое отношение тоже. Например, человек не может ни развестись, ни изменить свое отношение к постоянным скандалам. Тогда можно применить специальную группу навыков, позволяющую нам оставаться в казалось бы невыносимой ситуации и в то же самое время значительно уменьшить страдание. Это навыки стрессоустойчивости и осознанности.
4. Не применять никаких навыков и оставаться несчастным. Или даже усугубить ситуацию, используя разрушительные стратегии, такие как употребление психоактивных веществ или переедание.