Что такое осознанность?
Осознанность — это акт сознательного сосредоточения разума на настоящем моменте безоценочно и без привязывания к окружающему.
В нашем центре мы обучаем клиентов навыкам осознанности на группах тренинга навыков. Этой теме посвящено в общей сложности 6 занятий. Почему же мы уделяем такое пристальное внимание этой теме?
Существует множество доказательств благотворного влияния осознанности на психическое и физическое самочувствие. Например, было показано, что при лечении псориаза применение упражнений на осознанность почти в два раза ускоряло заживление кожных проявлений по сравнению с контрольной группой, где пациентов лечили без практик осознанности:
Еще одно интересное исследование, в котором показано, что осознанность снижает болевой синдром, улучшает качество сна и снижает симптомы депрессии у женщин с фибромиалгией:
Скачать статью на английскомНа тренинге навыков психологической устойчивости мы с участниками практикуем осознанность в начале и в конце каждого занятия. Также каждый участник делится своим опытом, как он практикует данные навыки в своей жизни.
